【2026年最新】寝るときの電気は消すべき？豆電球・常夜灯と睡眠の質を上げる光の使い方
「寝るときの電気、消す派？つけたまま派？」 真っ暗じゃないと眠れない人もいれば、豆電球や常夜灯がないと不安という人もいます。毎日のことだからこそ、どちらが睡眠に良いのか気になるところです。 結論からいうと、就寝中のあかりは「真っ暗か、豆電球か」だけで正解を決めるよりも、夜は光を弱め、朝は光を浴びるという流れで考えることが大切です。 日本では睡眠に悩む人が多く、照明メーカーからも体内リズムに着目した […]
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